捻挫の症状
捻挫とは、スポーツや日常生活中に足首・手首・指などの関節をひねって痛める事を言います。 関節には筋肉・腱・靭帯・関節包などの組織があり、ひねってそれらを傷つけてしまうことを「捻挫」と呼んでいます。
足首が最も多いですが、指など体のあらゆるところに捻挫は起こります。球技でよく起こる「突き指」も捻挫の一種です。
捻挫の原因はスポーツや日常生活など様々です。 よくある捻挫の症状で足の捻挫（足関節捻挫：内反捻挫）がありますが、この捻挫の原因は
階段を降りたとき
段差を踏み外したとき
凹凸あるものを踏んでしまったとき
などに足首が内側にひねられて、外側の靭帯が切れたり伸びすぎたりして痛み･赤み･内出血が起こります。
捻挫だと思われたら
応急処置の基本に「RICE処置」というものがあります。
“RICE”は
R：安静（Rest）
I：冷却（Ice）
C：圧迫（Compression）
E：挙上（Elevation）
の頭文字をとったものです。
特に大切なのはまず冷やす！こと。
ご家庭でできる最も簡単な冷やす（アイシング）ことで、患部の炎症症状が抑えられ痛みが緩和されます。
